Anatomia alergării - joe puleo

GHIDUL VOSTRU ILUSTRAT PENTRU CREȘTEREA FORȚEI, VITEZEI ȘIREZISTENȚEI„Cum să devii mai puternic, mai rapid și mai inteligent pe drum,pe pista de alergare și pe un traseu de cros.

Cartea este absolutnecesară celor care vor să abordeze alergarea la un nivel superior.

- TODD WILLIAMS, participant la două olimpiade, deținător alrecordului SUA la proba de 15 000 m„Cu ajutorul unor ilustrații minunate, dr.

Patrick Milroy șiantrenorul Joe Puleo oferă informații fascinante despre evoluțiași fiziologia alergării.

Ei demonstrează modul în care creștereaforței și îmbunătățirea echilibrului te pot ajuta să alergi mairepede și mai mult în acest sport înșelător de simplu.

- JOHNHANC, redactor colaborator la Runner’s World„Bine scrisă și informativă, Anatomia alergării oferăcititorilor o perspectivă interesantă privind ceea ce înseamnă săfii un alergător și cum să ajungi la nivelul următor.

NEILLIEBMAN, chiropractician al echipei Philadelphia 76ersCe trebuie să faceți pentru a vă maximiza forța, viteza șirezistența în alergare!Anatomia alergării vă va arăta cum să vă îmbunătățițiperformanțele prin creșterea forței musculare, optimizareaeficienței mișcărilor din timpul alergării și minimizareariscului de accidentare.

Anatomia alergării prezintă 50 dintre cele mai eficiente exercițiide forță pentru alergători, însoțite de descrieri clare, pas cupas, și ilustrații anatomice color cu scoaterea în evidență amușchilor în acțiune.

Dar veți găsi mult mai mult decâtexercițiile – veți vedea totodată și rezultatele acestora.

Anatomia alergării vă plasează în acțiune, stabilind legăturafundamentală dintre fiecare exercițiu și performanța în alergare.

Veți vedea cum să vă întăriți mușchii, cum să reduceți risculde accidentare și cum să vă ameliorați randamentul pașilor pentruobținerea unor timpi mai buni și a unei alergări mai fluente.

Anatomia alergării vă va pregăti pentru orice provocareîntâlnită în cale.

Veți găsi exerciții pentru diferite terenuriși viteze, de la alergările pe dealuri la alergările off-road șide la sprinturi la cursele de maraton.

În plus, veți învăța cumsă evaluați și să reabilitați accidentările cu care seconfruntă cel mai des alergătorii, inclusiv dureri lombare, dureriși luxații de genunchi și rupturi de mușchi și de tendoane.

Fie că alergi ca să-ți îmbunătățești condiția fizică șivrei să cucerești dealurile cu mai multă viteză și forță sauparticipi la competiții și cauți să obții un surplus deperformanță și un finiș irezistibil, Anatomia alergării te vapregăti ca să dai tot ce ai mai bun.